tag:blogger.com,1999:blog-2555012685698333802024-03-14T19:38:36.079+07:00Kiat Sehat naturalJadi sehat itu tidak perlu mahal. Kunjungi saja blog ini untuk mendapatkan tips dan cara sehat alami tanpa bahan kimia.Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/14560239005347205071noreply@blogger.comBlogger6125tag:blogger.com,1999:blog-255501268569833380.post-39956616043130634832016-08-03T16:41:00.003+07:002016-08-12T09:30:46.588+07:00Ini Dia Jenis Kopi yang Sehat Untuk Anda<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444;">Kopi merupakan salah satu minuman yang mendapatkan posisi kedua terpopuler setelah air mineral (air putih). Di negeri kita pun, kopi menjadi salah satu primadona minuman. Diluar popularitasnya, apa sajakah manfaat kopi untuk kesehatan?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444;"><br /></span></div>
<a name='more'></a><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhztwLCva5KbcLgaNXhlUyu3_3iWleqj8xbGxBWSgiakjHCdyaUCwcoXumU4rF4qHmJTrU84fsxRvnzXjJW4eRoEjkuw6lkFLcgC5hzy9aL5C8Mck4Uwt3oZBYMIczt4E66OlV_eFnfWeqz/s1600/infus+kopi.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhztwLCva5KbcLgaNXhlUyu3_3iWleqj8xbGxBWSgiakjHCdyaUCwcoXumU4rF4qHmJTrU84fsxRvnzXjJW4eRoEjkuw6lkFLcgC5hzy9aL5C8Mck4Uwt3oZBYMIczt4E66OlV_eFnfWeqz/s320/infus+kopi.png" width="169" /></a></span></div>
<span style="color: #444444;"><br /></span>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444;">Banyak orang yang menganggap bahwa minum kopi terlalu banyak dapat menyebabkan gangguan pada kesehatan. Padahal, banyak penelitian terbaru yang telah mengungkapkan khasiat minum kopi. Salah satunya adalah hasil penelitian yang diterbitkan oleh American Chemical Society yang mengungkapkan manfaat kopi dalam diet. </span><br />
<br />
<span style="color: #444444;">Sebelum kita menuju ke hidangan utama, apa saja sih yang terkandung dalam kopi? </span><br />
<br />
<span style="color: #444444;">Biji kopi mengandung senyawa Quinin yang memiliki khasiat sebagai antioksidan. Senyawa yang akan keluar setelah proses roasting ini banyak sekali dimanfaatkan sebagai bahan dasar pembuatan obat diet di Amerika.
Antioksidan dan magnesium yang terkandung dalam kopi ternyata dapat mempengaruhi tingkat gula darah. Karena itu mengkonsumsi kopi dapat dapat menurunkan resiko terkena diabetes tingkat 2. Kopi juga dapat mengurangi resiko terserang penyakit Parkinson, Alzheimer, kanker kolon, kanker hati, dan masih banyak lagi. </span><br />
<br />
<span style="color: #444444;">Tetapi banyak pula yang menolak kopi karena pengaruhnya terhadap lambung. Hal ini terjadi karena kadar asam dari biji kopi tersebut. Sebetulnya jika anda dapt menghindari jenis jenis kopi tertentu, anda masih bisa menikmati secangkir kopi yang nikmat loh. </span><br />
<br />
<span style="color: #444444;">Bagaimana caranya? </span><br />
<br />
<span style="color: #444444;">Kadar keasaman kopi bervariasi, tergantung dari jenis biji kopi, lama penyimpanan, dan tingkat pemanggangan. Sebagai contoh, kopi arabika cenderung lebih aman dikonsumsi daripada robusta yang kadar kafein dan asam yang tinggi. </span><br />
<br />
<span style="color: #444444;">Hal lain yang perlu diperhatikan adalah proses penyimpanan. Sebelum dipanggang, biji kopi hijau biasanya disimpan terlebih dahulu untuk menurunkan kadar asamnya. Semakin lama disimpan, maka semakin rendah juga kadar keasaman kopinya. </span><br />
<br />
<span style="color: #444444;">Proses pemanggangan juga dapat menurunkan keasaman biji kopi. Bahkan biji kopi yang digiling hangus kadar asamnya akan hilang. </span><br />
<br />
<span style="color: #444444;">Lalu kopi seperti apa yang baik untuk kesehatan?
Salah satu jenis kopi yang biasa saya konsumsi adalah kopi aroma dari Bandung. Pabrik kopi yang sudah berdiri lama ini masih menggunakan teknik produksi tradisional. Misalnya penyimpanan biji kopi yang mencapai 5 tahun untuk arabika dan 8 tahun untuk jenis robusta(produsen kopi lain biasanya hanya menyimpan kopinya 2-3 tahun saja). Jadi kopi ini pastinya aman untuk lambung anda. <span style="background-color: #999999;"></span></span><br />
<br />
<span style="color: #444444;">Proses pemanggangan juga dilakukan dengan menggunakan mesin tua buatan tahun 1930 dengan bahan bakar kayu pohon karet. Bapak Widya selaku pemilik mengatakan bahwa proses penggilingan dengan kayu bakar ini dapat menambah aroma dan citarasa yang berbeda dari kopi olahan yang lain. </span><br />
<br />
<span style="color: #444444;">Variasi kopi yang diproduksi juga cukup banyak. Ada kopi Toraja, Jawa, Flores, dan kombinasi kopi arabika (mocha arabika). Varian yang terakhir ini membuat saya ketagihan karena rasanya yang pas di lidah dan tidak membuat lambung perih (saya juga menderita penyakit maag). </span><br />
<br />
<span style="color: #444444;">Walau kopi itu baik untuk kesehatan, tapi ada satu hal yang perlu anda ingat. Jangan terlalu banyak mengkonsumsi kopi. Kafein yang terlalu banyak justru bisa merugikan. So, drink coffee and stay healthy.
</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/14560239005347205071noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-255501268569833380.post-56249786432162229232016-08-01T11:49:00.001+07:002016-08-01T11:49:20.787+07:00Horor Dibalik Murahnya Harga Asbes<!--[if gte mso 9]><xml>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:AllowPNG/>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]-->
<br />
<div style="text-align: justify;">
Asbes merupakan bahan bangunan yang sudah memasyarakat di Indonesia
karena harga asbes yang jauh lebih murah dibandingkan material lainnya.
Indonesia sendiri merupakan salah satu negara imporir asbes terbesar di dunia
hingga saat ini. Tapi dibalik murahnya harga asbes yang ditawarkan,
terdapat bahaya yang mengancam kesehatan anda dan keluarga.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<a name='more'></a><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiaBzGnk6Fm1myysdS3mz90SzsoNuqFRqlStPTlAcSRB2FKRgHcffwAdNKX8Tg5kvjP7FsajkQs7kzJ9EmH_HweYeUqlISaPYBjVhRy7rIuFz_a509CBRs3iX2-NeRKDIOTlF7E37xbLO2Y/s1600/mesothelioma.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><br /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBiomqKylCfcETmRRPjsrlyay3WomQCFy-rGun86JJ1LtfG9D4Cc3_qFFWvHOjn0AH0GTujA4rbYjYHY3-QIWz9NLchTmpKG2leklmO1JkOhwLFn2NW_9VeHDY8hYUs-EtMnQiVUrmABGi/s1600/atap+asbes.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="atap asbes" border="0" height="198" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBiomqKylCfcETmRRPjsrlyay3WomQCFy-rGun86JJ1LtfG9D4Cc3_qFFWvHOjn0AH0GTujA4rbYjYHY3-QIWz9NLchTmpKG2leklmO1JkOhwLFn2NW_9VeHDY8hYUs-EtMnQiVUrmABGi/s320/atap+asbes.png" title="atapasbes" width="320" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Walau asbes masih dijual bebas di negara kita, namun ternyata material ini
telah lama dilarang penggunaannya di negara negara maju. </div>
<div style="text-align: justify;">
Kenapa?</div>
<div style="text-align: justify;">
Sejak tahun1970an, serat yang berbahaya ini telah diteliti dan terbukti
memberikan efek yang mematikan jika terekspos dalam waktu lama. Bahaya
asbes terletak pada seratnya yang sangat kuat. Jika terhirup, serat ini
tidak akan dapat hancur oleh metabolisme tubuh. namun serat asbes akan
menancap kuat pada organ dalam anda dan menyebabakan luka. Hal ini
berlangsung hingga lebih dari 10 tahun tanpa ada gejala apapun. Gejala
akibat paparan debu asbes biasanya baru terlihat saat kondisi tubuh sudah
sangat kritis. Pada tahap ini, bantuan medis pun sepertinya tidak dapt
memberikan banyak harapan.</div>
<div style="text-align: justify;">
Apa sajakah penyakit yang disebabkan bahan beracun ini?</div>
<div style="text-align: justify;">
Penyakit yang disebabkan oleh asbes antara lain, mesothelioma, penebalan
pleural, asbestosis, dan kanker paru paru. Salah satu contoh kasus mesothelioma
yang cukup dikenal di negara tetangga kita, Australia, adalah kematian pemuda
25 tahun bernama Adam Sager. Dia meninggal pada tahun 2014 setelah didiagnosis
mengidap mesothelioma.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Hal ini
disebabkan oleh paparan debu asbes yang terhirup Adam pada saat dia masih
berusia 6 bulan.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiaBzGnk6Fm1myysdS3mz90SzsoNuqFRqlStPTlAcSRB2FKRgHcffwAdNKX8Tg5kvjP7FsajkQs7kzJ9EmH_HweYeUqlISaPYBjVhRy7rIuFz_a509CBRs3iX2-NeRKDIOTlF7E37xbLO2Y/s1600/mesothelioma.png" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="mesothelioma" border="0" height="232" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiaBzGnk6Fm1myysdS3mz90SzsoNuqFRqlStPTlAcSRB2FKRgHcffwAdNKX8Tg5kvjP7FsajkQs7kzJ9EmH_HweYeUqlISaPYBjVhRy7rIuFz_a509CBRs3iX2-NeRKDIOTlF7E37xbLO2Y/s320/mesothelioma.png" title="mesothelioma" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Akibat asbes pada organ dalam</td></tr>
</tbody></table>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Karena bahayanya, anda perlu ekstra hati hati jika berurusan
dengan asbes.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Berikut adalah beberapa
hal yang haru anda lakukan untuk mengurangi bahkan menghindari serat asbes agar
tidak terirup.</div>
<ul>
<li><b>Gunakan masker</b>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Saat anda bekerja dengan asbes, selalu gunakan masker untuk
melindungi anda.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Tapi ingat, jangan
gunakan masker kain biasa.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Masker yang
biasa anda temukan di toko toko swalayan tidak akan mampu menahan serat
asbes.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Gunakan masker yang memiliki grade
P3 yang memiliki filter tambahan.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></div>
</li>
<li><b>Basahi asbes</b>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Saat anda bekerja dengan asbes, selalu basahi
permukaannya.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Hal ini dapat membantu
menahan serat asbes agar tidak beterbangan.<span style="mso-spacerun: yes;">
</span></div>
</li>
<li><b>Jangan buang sisa material sembarangan</b>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Jika anda hendak membuang sisa asbes, atau asbes retak,
masukkan kedalam kantong plastik yang tebal.<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>Hal ini untuk menghindari material rusak dan menerbangkan serat serat
berbahaya yang berpotensi membahayakan orang orang disekitar anda.</div>
</li>
<li><b>Hindari penggunaannya</b>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Jika anda sedang membangun rumah, usahakn untuk tidak
menggunakan material berbahaya ini.<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>Lebih baik mengeluarkan uang sedikit lebih agar anda bisa lebih tenang
saat tinggal di rumah baru anda.</div>
</li>
<li><b>Tak perlu paranoid</b>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Jika anda menggunakan atap asbes, anda tak perlu memaksakan
diri untuk menggantinya.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Selama kondisi
asbes masih utuh, anda tidak perlu khawatir. Tapi untuk pengamanan tambahan,
anda bisa memberikan lapisan coating pada asbes.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Jadi anda bisa merasa lebih tenang, aman, dan
juga bisa membuat rumah anda terlihat lebih indah.</div>
</li>
</ul>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Asbes merupakan musuh yang perlahan lahan menggerogoti
kesehatan anda.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Jangan sampai anda
mengalami kondisi yang serupa dengan Adam Sager. Ingat, mencegah itu lebih baik
daripada menderita kemudian.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></div>
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>IN</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:EnableOpenTypeKerning/>
<w:DontFlipMirrorIndents/>
<w:OverrideTableStyleHps/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="false"
DefSemiHidden="false" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="371">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 6"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 7"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 8"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Normal Indent"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="footnote text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="annotation text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="header"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="footer"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index heading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="table of figures"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="envelope address"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="envelope return"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="footnote reference"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="annotation reference"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="line number"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="page number"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="endnote reference"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="endnote text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="table of authorities"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="macro"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="toa heading"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Closing"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Signature"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text Indent"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Message Header"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Salutation"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Date"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text First Indent"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text First Indent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Heading"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text Indent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text Indent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Block Text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Hyperlink"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="FollowedHyperlink"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Document Map"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Plain Text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="E-mail Signature"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Top of Form"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Bottom of Form"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Normal (Web)"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Acronym"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Address"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Cite"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Code"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Definition"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Keyboard"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Preformatted"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Sample"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Typewriter"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Variable"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Normal Table"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="annotation subject"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="No List"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Outline List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Outline List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Outline List 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Simple 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Simple 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Simple 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Colorful 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Colorful 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Colorful 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 6"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 7"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 8"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 6"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 7"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 8"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table 3D effects 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table 3D effects 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table 3D effects 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Contemporary"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Elegant"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Professional"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Subtle 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Subtle 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Web 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Web 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Web 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Balloon Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Theme"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" QFormat="true"
Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" QFormat="true"
Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" QFormat="true"
Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" QFormat="true"
Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" QFormat="true"
Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" QFormat="true"
Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="41" Name="Plain Table 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="42" Name="Plain Table 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="43" Name="Plain Table 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="44" Name="Plain Table 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="45" Name="Plain Table 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="40" Name="Grid Table Light"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46" Name="Grid Table 1 Light"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51" Name="Grid Table 6 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52" Name="Grid Table 7 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46" Name="List Table 1 Light"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51" Name="List Table 6 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52" Name="List Table 7 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 6"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Table Normal";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:8.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:107%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-theme-font:minor-bidi;
mso-fareast-language:EN-US;}
</style>
<![endif]-->Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/14560239005347205071noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-255501268569833380.post-22409378213111074252016-07-18T16:46:00.000+07:002016-07-18T16:46:35.567+07:00Hipertensi dalam Kehamilan: Fakta Yang Perlu Anda Ketahui!<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjStot3u3DVYw6wCf3RIdDyYrcyWi5bceFgEuQYxHPNG_7lggi1vh2B1a6MJcOMTjbZbkP4FHgdpIS3p_UxgBWhhxdPjsnRg66cPuQUvI9LFrBOcf5F0zFuyrd2Kmz-m7VIkEHxJkgXdfz/s1600/Gestational+hypertension.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="304" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjStot3u3DVYw6wCf3RIdDyYrcyWi5bceFgEuQYxHPNG_7lggi1vh2B1a6MJcOMTjbZbkP4FHgdpIS3p_UxgBWhhxdPjsnRg66cPuQUvI9LFrBOcf5F0zFuyrd2Kmz-m7VIkEHxJkgXdfz/s320/Gestational+hypertension.png" width="320" /></a></div>
<span id="goog_1053781892"></span><span id="goog_1053781893"></span>Tekanan darah tinggi dan kehamilan sebenarnya bukan kombinasi yang berbahaya. Berikut ini adalah beberapa hal yang perlu anda ketahui tentang hipertensi dalam kehamilan.<br />
<br />
<a name='more'></a></div>
<h2 style="text-align: justify;">
Apakah jenis hipertensi dalam kehamilan itu berbeda beda?</h2>
<div style="text-align: justify;">
Ada beberapa jenis tekanan darah tinggi yang sering terjadi saat hamil:
</div>
<ol style="text-align: justify;">
<li><b>Gestational hypertension</b> <br />
Jenis hipertensi ini terjadi setelah masa kehamilan 20 minggu. Saat terjadi, tidak ada kelebihan protein yang keluar bersama urin ataupun luka pada organ. namun wanita yang mengalami tekanan darah tinggi seperti ini cenderung akan mengalami preeklamsia.</li>
<br />
<li><b>Hipertensi kronis</b><br />
Hipertensi ini terjadi sebelum masa kehamilan. Namun karena tekanan darah tinggi tidak menunjukkan gejala apapun, jadi sedikit sulit untuk menentukan dimulainya kelainan ini.</li>
<br />
<li><b>Hipertensi kronis dengan preeklamsia berlapis</b><br />
Kondisi ini terjadi jika seorang wanita dengan tekanan darah tinggi sebelum masa kehamilan, memburuk kondisinya saat masa kehailan.</li>
<br />
<li><b>Preeklamsia</b>
Terkadang hipertensi kronis atau gestational hypertension dapat mengakibatkan preeklamsia. Ciri dari kondisi ini adalah tingginya tekanan darah yang diikuti dengan tanda tanda kerusakan pada sistem organ- biasanya terjadi stelah usia keandungan 20 minggu.
Jika tidak dirawat dengan baik, preeklamsia dapat mengarah pada kondisi yang serius, bahkan dapt membahayakan keselamatanibu dan bayi yang dikandungnya.</li>
</ol>
<br />
<h2 style="text-align: justify;">
Apa yang perlu saya tahu tentang preeklamsia?</h2>
<div style="text-align: justify;">
Preeklamsia terkadang terjadi tanpa ada gejala apapun. Tekanan darah dapat meningkat perlahan. namun seringkali tekana darah dapat naik tiba tiba. Karena itu, memeriksa tekanan darah anda merupakan bagian yang penting dalam proses kehamilan. Tekanan darah 140/90 mm Hg atau lebih dianggap tidak normal dan membutuhkan penangan lebih lanjut.
Tanda dan gejala preeklamsia lainnya antara lain:
</div>
<ul style="text-align: justify;">
<li>Keluarnya protein melalui urin atau tanda lainnya yang menunjukkan masalah pada ginjal</li>
<li>Sakit kepala parah</li>
<li>Perubahan daya lihat, termasuk kebutaan sementara, pandangan kabur atau peka terhadap cahaya.</li>
<li>Sakit pada bagian perut atas, biasanya dibawah rusuk kanan</li>
<li>Pusing atau muntah</li>
<li>Berkurangnya volume urin</li>
<li>Menurunnya tingkat trombosit dalam darah</li>
<li>Gagalnya fungsi hati</li>
<li>Nafas yang pendek, yang diakibatkan oleh cairan dalam paru paru</li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
Naiknya berat badan yang tiba tiba dan pembengkakan_khususnya pada wajah dan tangan-seringkali mengawali kondisi preeklamsia. Namun hal ini juga sering terjadi pada proses kehamilan normal. Jadi, tanda tanda terakhir ini tidak dianggap sebagai tanda preeklamsia.</div>
<h2>
Apakah boleh mengkonsumsi obat obatan hipertensi selama hamil?</h2>
<div style="text-align: justify;">
Konsumsi obat obatan apapun dalam masa kehamilan dapat mempengaruhi perkembangan bayi dalam kandungan. Walau beberapa jenis obat hipertensi dianggap aman dikonsumsi selama hamil, namun oabat obatn ini sebainya dihindari.
Perawatan merupakan hal yang penting karena resiko serangan jantung,stroke, dan kondisi lainnya yang berhubungan dengan tekanan darah tinggi masih mungkin terjadi selama masa kahamilan.
Konsultasikan keluhan kesehatan yang anda alami kepada dokter anda.
</div>
<h2>
Apa yang harus saya lakukan untuk mempersiapkan kehamilan</h2>
Jika anda memiliki hipertensi, sebaiknya konsultasikan kondisi anda pada dokter. Kondisi kesehatan anda akan dipantau dan anda akan diberikan saran dan anjuran agar anda dapt tetap melakukan program kehamilan.<br />
<h2>
Apa yang harus saya untuk mengurangi resiko komplikasi?</h2>
<div style="text-align: justify;">
Cara terbaik yang dapat anda lakukan adalah:
</div>
<ul style="text-align: justify;">
<li><b>Buat jadwal periksa rutin</b><br />
Kunjungi dokter untuk memeriksa kondisi andasecara rutin selama masa kehamilan</li>
<br />
<li><b>Jangan lupakan pengobatan hipertensi anda</b><br />
Dokter akan memberikan pengobatan yang tidak membahayakan kandungan anda</li>
<br />
<li><b>Beraktivitaslah</b><br />
Lakukan kegiatan dan olahraga sesuai dengan anjuran dokter</li>
<br />
<li><b>Lakukan diet sehat</b><br />
Pilihlah makanan yang rendah kandungan sodiumnya</li>
<br />
<li><b>Pahami batasan anda</b><br />
Hindari kebiasaan merokok, minum alkohol, dan narkoba. Konsultasikan pada dokter sebelum anda mencoba pengobatan baru.</li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
Anda dapat mengunjungi dokter untukmendapatkan informasi lebih detail. yang terpenting dari semuanya, jangan abaikan kesehatan anda, terlebih saat anda mengidamkan kehadiran buah hati di tengah tengah keluarga.
Jika anda ingin menambah atau mengkoreksi informasi dari artikel ini, silahkan dampaikan melalui kotak komentar yang tersedia dibawah artikel ini. SEMOGA BERMANFAAT n_n
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/14560239005347205071noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-255501268569833380.post-86845292642844297582016-06-22T16:30:00.002+07:002016-06-22T16:30:29.590+07:0010 Aturan untuk Menurunkan Berat Badan<div style="text-align: justify;">
<span id="goog_1445137724"></span><span id="goog_1445137725"></span><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1UtkSxpAxLs4n_uD5te2WnUPNHHv7j54GWCo3C5OKu_B5r-zKiohfLxK6Wke-cL9ufS0qfrwBg0cP3Kj22W9pzWIEsxYPguEXimfpiz6RWX1x1N-rhyphenhyphenl2vSkboVw1aqXO-jzc3ohb63dn/s1600/tips+diet.png" imageanchor="1"><img alt="diet sehat" border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1UtkSxpAxLs4n_uD5te2WnUPNHHv7j54GWCo3C5OKu_B5r-zKiohfLxK6Wke-cL9ufS0qfrwBg0cP3Kj22W9pzWIEsxYPguEXimfpiz6RWX1x1N-rhyphenhyphenl2vSkboVw1aqXO-jzc3ohb63dn/s320/tips+diet.png" title="cara menurunkan berat badan" width="320" /></a><br />
<br />
Jika berhubungan dengan tips untuk menurunkan berat badan, anda pasti dapat menemukannnya dengan mudah. Namun kesulitan mulai muncul saat anda tidak tahu teknik dan metode mana yang benar benar berhasil, khususnya jika anda baru saja memulai program penurunan berat badan anda.
Apapun program yang anda ikuti untuk menguruskan berat badan anda, ada beberapa hal yang harus anda perhatikan agar diet anda berhasil dengan baik dan tentunya memuaskan.
<br />
<a name='more'></a> Dalam artikel ini,saya akan membahawa mengenai beberapa hal, antara lain:<br /></div>
<ul style="text-align: justify;">
<li>Pahami diet anda</li>
<li>Rutin makan</li>
<li>lakukan olahraga kardio</li>
<li>Latihan beban</li>
<li>Hindari karbohidrat</li>
<li>Hindari makanan sampah</li>
<li>Lakukan sesuatu lebih sering</li>
<li>Jauhi makanan tertentu</li>
<li>Atur porsi anda</li>
<li>Dokumentasikan prosesnya</li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
Mari kita bahas satu persatu agar diet anda berhasil dengan sukses </div>
<ul style="text-align: justify;">
<li><h2>
<b>PAHAMI DIET ANDA</b></h2>
Sekeras apapun anda berolahraga, membakar lemak di tubuh anda akan menjadi hal yang sulit untuk dicapai jika anda tidak merubah pola makan anda. Jadi saat berat badan anda tidak berubah walau anda sudah giat berolahraga, coba perhatikan pola makan anda. Apakah anda sudah mengkonsumsi kalori denga jumlah yang tepat untuk tubuh anda mencapai target.</li>
<li><h2>
<b>RUTIN MAKAN</b></h2>
Strategi makan tiap orang dalam menjalani program penurunan berat badan bisa beragam. Tapi ada satu persamaan dari seluruh strategi tersebut: makan dalam porsi kecil setiap anda merasa lapar dapat menjaga anda dari hal hal yang dapat merusak program anda. banyak orang yang menjalani program diet menggunakan pola makan yang frekuentif ini - sekitar empat hingga enam kali makan setiap beberapa jam, termasuk makanan ringan.</li>
<li><h2>
<b>LAKUKAN OLAHRAGA KARDIO</b></h2>
Salah satu pengakuan dari orang yang mencoba untuk menurunkan berat badan adalah " saya sudah mencoba untuk diet, diet, dan diet, Tidakmengkonsumsi gula, terigu, dan hanya minum air putih saja, tapi tidak ada yangberhasil menurunkan berat badan saya. tapi saat saya mencoba latihan kardio, perubahan mulai terjadi". Jika anda ingin mencoba latihan kardio sendiri, anda bisa mencoba teknik High Intensity Interval Training (HIIT) atau Tabata training. Kedua teknik latihan ini adalah dua metode paling efektif untuk membakar lemak.</li>
<li><h2>
<b>LATIHAN BEBAN</b></h2>
latihan kardio bisa membantu anda menurunkan beberapa kilogram berat badan anda, tapi jangan percaya bahwa itu adalah satu satu cara untuk jadi langsing. Latihan kekuatan dapat meningkatkan massa otot. Hal ini dapat membantu tubuh anda untuk membakar kalori lebih banyak.</li>
<li><h2>
<b>HINDARI KARBOHIDRAT</b></h2>
Karbohidrat bukanlah musuh utamaanda. tapi dengan membatasi asupannya ternyata mrupakan cara yang efektif untuk menurunkan berat badan. Disarankan agar anda menghindari karbohidrat dalam makan malam anda hingga target berat badan yang anda inginkan tercapai. jangan lupa juga untuk menghindari nasi, roti, pasta, alkohol, dan juga gula. </li>
<li><h2>
<b>HINDARI MAKANAN SAMPAH</b></h2>
Buah buahan segar, sayuran, dan daging dapat membuat anda merasa kenyang lebih lama dibandingkan dengan makanan cepat saji Selain itu, anda juga akan mendapatkan lebih banyak nutrisi yang dibutuhkan tubuh anda agar tetap sehat. Anda tidak perlu menghindari makanan cepat saji selamanya. Cukup batasi konsumsinya.</li>
<li><h2>
<b>LAKUKAN SESUATU LEBIH SERING</b></h2>
Gaya hidup yang normal sepertinya tidak akan bisa menurunkan beberapa kilogram berat badan anda. Karena itu,walau anda sempat berolahraga 30 menit sehari anda masih memiliki resiko terkena penyakit karena seringnya anda duduk di kursi kerja anda. Anda bida mncoba untuk lebih sering menggerakkan badan anda dengan cara, dan gaya apapun.</li>
<li><h2>
<b>JAUHI MAKANAN INI</b></h2>
Godaan selalu muncul di sudut sudut dapur anda. sehingga anda bahkan merasa tak berdaya melawan sekantung keripik atau setoples kue. Jadi, jangan menyimpan makanan favorit anda di dapur. Untuk menghindari godaan yang makin kuat, anda akan membutuhkan kerja yang ekstra keras untuk menghilangkan keinginan tersebut. Anda bisa mencoba untuk melakukan kegiatan tertentu untuk menghilangkannya.</li>
<li><h2>
<b>ATUR PORSI ANDA</b></h2>
Keinginan untuk makan hingga kenyang pastinya akan terus menguat dan sulit untuk dikendalikan, apalagi saat makanan favorit anda sudah tersaji. Bentengi diri anda dengan car berikut ini: Kurangi porsi masakan anda shingga anda tidak memiliki kesempatan untuk "tambah". Ingat, makanlah hingga anda puas, bukan hungga anda kenyang.</li>
<li><h2>
<b>DOKUMENTASIKAN PROSESNYA</b></h2>
Jika anda serius ingin menurunkan berat badan anda, maka mencatat semua makanan dan minuman yang anda makan dapat menjadi alat yang sangat membantu. Anda bisa menemukan banyak jurnal makanan online yang bisa anda gunakan. Tapi, apapun yang anda gunakan, ingatlah untuk selalu jujur pada diri sendiri agar hasilnya bisa terlihat.</li>
</ul>
Kesimpulannya adalah bukan metode seperti apa yang anda jalankan, tapi bagaimana anda mampu konsisten untuk menjalani prosesnya hingga selesai, itu yang terpenting. Anda bisa saja menyewa ahli nutrisi ataupun personal trainer. Tapi jika anda tidak memiliki niat yang kuat, maka anda hanya akan menghabiskan uang sia sia.<br />
memiliki tubuh yang menawan memang dambaan setiap orang. untuk mendapatkannya, dibutuhkan pengorbanan yang cukup menguras tenaga dan pikiran. Apakah anda sanggup?? <br />
<ul style="text-align: justify;">
</ul>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/14560239005347205071noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-255501268569833380.post-84082559197781826692016-06-02T14:22:00.003+07:002016-08-12T09:29:53.508+07:00Ingin Tahu Cara Menguruskan Badan Secara Alami? Ini Dia Tipsnya!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYGWJkj-A2tRGclDv_ldKKFdoJd6W9QDOksifhJ4FwZ6S291jqFPyxZgx_83wEBawDqGSrYdqAceGSPhYLXNz2KG7Ww3cKukfnsDnrnvLRTVZ7CnrVnSFsfWXT0Zsl_eo2L3NKL9YRbv27/s1600/menurunkan+berat+badan.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Menguruskan badan" border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYGWJkj-A2tRGclDv_ldKKFdoJd6W9QDOksifhJ4FwZ6S291jqFPyxZgx_83wEBawDqGSrYdqAceGSPhYLXNz2KG7Ww3cKukfnsDnrnvLRTVZ7CnrVnSFsfWXT0Zsl_eo2L3NKL9YRbv27/s320/menurunkan+berat+badan.jpg" title="cara menguruskan badan" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">Tampil dengan tubuh langsing bak model merupakan impian setiap orang, khususnya kaum perempuan. Namun seringkali impian itu harus kandas karena bentuk tubuh yang tidak proporsional atau kelebihan berat badan. Jika anda salah satu yang memiliki masalah berat badan dan ingin menurunkannya, silahkan lanjutkan membaca, karena artikel ini akan membahas tuntas mengenai cara menguruskan badan secara alami tanpa bahan kimia.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">Tapi sebelum kita masuk ke hidangan utama, mari kita bahasa dulu hidangan pembuka dari arikel ini. Kenapa banyak orang yang cenderung berusaha keras untuk menurunkan bobot tubuhnya? Bahkan penulis pernah membaca berita mengenai seorang perempuan yang bunuh diri gara gara dianggap terlalu gemuk. Apakah anda pernah mencoba untuk menurunkan berat badan anda tetapi selalu gagal? Tahu kenapa? Jawabannya adalah mindset yang terpatri dalam pikiran kita cenderung menilai dari sisi visual. Padahal setiap manusia tercipta dengan keistimewaannya masing masing. Ada sebuah teori menarik yang saya temukan, semakin anda menginginkan sesuatu, maka semakin sulit anda mencapai target anda. Tapi jika anda bisa bersikap netral (pasrah), hasilnya justru di luar dugaan.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">Jadi apa yang harus saya lakukan?</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">Apapun yang kita lakukan, hal pertama dalam langkah kita adalah menyesuaikan mindset kita. Semakin anda bebani pikiran anda dengan target, maka anda tidak akan bisa mengeluarkan seluruh tenaga dan kemampuan anda untuk mencapainya.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">Kesalahan lainnya yang seringkali dilakukan adalah merubah pola makan. Hal ini tentunya akan membuat anda lebih sulit untuk menurunkan berat badan anda.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">Kenapa?</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">Saat anda merubah pola makan anda, maka anda akan merubah tempo metabolisme anda sehingga tubuh anda kesulitan untuk membakar kelebihan lemak yang tersimpan. Analoginya adalah jika anda memasak dengan api kecil maka masakan anda akan matang lebih lama. Metabolisme yang perlahan akan memperlambat pembakaran kalori.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">Sekarang, mari kita masuk ke sajian utama kita, bagaimana vara menguruskan badan secara alami? Jawabannya mudah, namun seringkali sulit untuk dijalankan. Mari kita simak satu persatu.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><br /></span></span></div>
<ol style="text-align: justify;">
<li><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><b>Niat vs Konsistensi</b>
Anda sudah memiliki niat untuk menurunkan berat badan anda hingga beberapa kilogram. Tapi niat anda hanya bertahan di awal saja. Seiring waktu semangat anda mulai kendor dan mulai tidak konsisten dengan tujuan yang ingin anda capai.<b> </b><br />
Dalam sebuah jurnal obesitas internasional disebutkan bahwa dalam suksesnya penurunan berat badan sangat bergantung pada konsistensi dalam menjalankan program diet. Penelitian ini menunjukkan bahwa hanya 1 dari 12 orang yang mampu mengurangi berat badannya hingga 40 kg dengan hanya mematuhi program diet yang dia jalankan sepenuhnya.</span></span></li>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span>
<li><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><b>Mulai menghitung</b>
Mari kita gunakan sudut pandang ekonomi untuk bagian ini. Jika pemasukan lebih besar daripada pengeluaran, maka kita akan mendapatkan untung. Tapi untuk masalah obesitas, hal ini tentunya menjadi kerugian. Coba anda mulai hitung berapa kalori yang masuk ke tubuh anda dan kira kira berapa banyak kalori yang anda bakar. Jika asupan anda lebih banyak, tentunya anda akan selalu memiliki simpanan kalori yang menumpuk di perut, pinggang, lengan, dan paha anda.Anda tentunya tidak ingin ini terjadi bukan!! Pastikan asupan kalori anda paling tidak seimbang dengan kalori yang terbakar.
Lalu bagaimana cara menghitungnya? Googling saja daftar makanan dan kandungan kalorinya. Anda bisa berpatokan pada daftar tersebut untuk menyusun menu sehat anda sendiri.</span></span></li>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span>
<li><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><i><b>No pain no gain</b></i>
Anda pasti pernah mendengar ungkapan di atas. Apakah anda tahu artinya? Tidak ada hasil tanpa ada pengorbanan. Maksudnya adalah anda jangan sampai tergiur dengan tawaran tawaran manis yang bisa menurunkan berat badan anda dengan cepat. Ibarat magnet, jika anda buat magnet dalam waktu singkat, maka hasilnya juga akan hilang dengan cepat.
Semakin keras usaha anda untuk menurunkan berat badan, semakin besar juga hasil yang akan anda dapatkan nanti.</span></span></li>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span>
<li><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><b>Jangan remehkan hal sederhana</b>
Ternyata hal hal sederhana dapat membantu program diet anda berjalan dengan baik. Kebiasaan yang sebaiknya anda lakukan dalam diet anda antara lain tidak makan 4 jam sebelum tidur malam, mengunyah makanan dengan sempurna, olahraga ringan. Hal kecil seperti ini bila dilakukan secara rutin dan konsisten akan memberikan dampak positif yang besar tanpa anda sadari.<br />
</span></span></li>
</ol>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6-H1fyO3y1M23UMGyuRvyu6_EWohpsKJ18VyUYwSGa0Bx2cr769Nx4zm-gRr8XpKMKxx8M4PQaUGAd4VyRRxy-QZdBr1WShTudmsGh87QDx4PFb3_24A15TcRGDt16xaOAhMIUBdO3qEA/s1600/menu+diet+sehat.jpg" imageanchor="1"><img alt="cara menurunkan berat badan" border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6-H1fyO3y1M23UMGyuRvyu6_EWohpsKJ18VyUYwSGa0Bx2cr769Nx4zm-gRr8XpKMKxx8M4PQaUGAd4VyRRxy-QZdBr1WShTudmsGh87QDx4PFb3_24A15TcRGDt16xaOAhMIUBdO3qEA/s320/menu+diet+sehat.jpg" title="berat badan turun" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">Seperti yang telah saya sebutkan sebelumnya, cara menguruskan badan secara alami itu mudah, tapi prakteknya yang sulit. Terlebih jika anda harus konsisten melakukannya. Semakin besar usaha yang anda lakukan, semakin besar pula rintangan dan godaan yang anda hadapi. Teruslah berusaha, karena sehat itu penting untuk kita semua. </span></span><br />
<br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">Tertarik mendapatkan lebih banyak tips agar anda terlihat lebih cantik? Kunjungi saja <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><a href="https://pojokcantikalami.blogspot.com/" target="_blank">pojokcantikalami.blogspot.com</a>. Di situs ini, anda akan <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">mendapatkan berbagai tips <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">cantik alami dengan menggunakan bahan bahan yang bisa anda dapatkan di sekitar anda dengan mudah. Keep healthy, keep preety.</span></span></span></span></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/14560239005347205071noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-255501268569833380.post-39330398066773314822016-06-01T14:32:00.002+07:002016-06-01T14:32:29.576+07:00Tentang Saya<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 16px;">Menjadi
sehat merupakan impian setiap individu. Namun adakalanya, kesehatan
menurun seiring berubahnya kondisi lingkungan. Untuk mengatasi hal ini,
bantuan medis seringkali menjadi jalan keluar yang terpikirkan.
Padahal alam telah memberikan kita berbagai solusi untuk menjaga
kesehatan kita. Inilah alasan terciptanya blog ini. Menjadi sehat
tidak harus dengan bantuan obat obatan kimia yang mungkin bisa
memberikan efek negatif di kemudian hari. bahkan perawatan kecantikan
pun bisa didapat dari ibu pertiwi kita yang kaya ini.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 16px;">Blog
ini ditujukan untuk berbagi ilmu mengenai manfaat alam untuk kita.
Setiap artikel yang disajikan dibuat dengan mengutamakan kemudahan dalam
mempraktekkan tips dan cara sehat alami. Namun tak ada gading yang tak
retak. Jadi silahkan berikan masukan dan informasi tambahan untuk
artikel dalam blog ini. Bersama,kita bisa wujudkan Indonesia sehat
alami.</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/14560239005347205071noreply@blogger.com0